Rå diet recept rödbetor

Våra digitala partner

Marknadsföring

Google Ads

Vi använder Googles teknologi gtag.js. Den uppgifter vilket samlas in existerar data ifall besökta sidor, hänvisande URL, resultat likt existerar kopplad mot din IP-adress, din avdelning samt webbläsarinformation. ifall ni äger en konto hos oss samt hos Google kopplas denna insamlade upplysning ihop tillsammans ditt Google konto.

Google Ads använder denna information på grund av för att mäta samt justera annonser vid sitt annonseringsnätverk.

Läs mer ifall hur Google behandlar personliga uppgifter.

Bing Ads

Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), bat.js. Den uppgifter vilket samlas in existerar upplysning ifall besökta sidor, hänvisande URL, resultat såsom existerar kopplad mot din IP-adress, din objekt samt webbläsarinformation.

Bing Ads använder denna uppgifter till för att mäta samt justera annonser vid sitt annonseringsnätverk.

ni förmå studera mer ifall teknologin UET samt hur den används från Microsoft samt från oss vid Microsofts Ads hjälpsidor.

Facebook/Instagram ads

Vi använder Metas (Facebook/Instagram) tekonologi fbevents.js. Den upplysning vilket samlas in existerar data angående besökta sidor, beteende vid sidor, hänvisande URL, kunskap vilket existerar kopplad mot din IP-adress, din grupp samt webbläsarinformation.

Om ni existerar inloggad vid ditt Facebook och/eller Instagramkonto då ni besöker oss kopplas även din kontoinformation hos dem ihop tillsammans denna insamlade information.

Meta använder denna information på grund av för att för att mäta samt justera annonser vid sitt annonseringsnätverk.

ni är kapabel studera mer angående teknologin fbevents.js samt hur den används från Meta samt från oss vid Metas hjälpsidor.

Statistik

Google Analytics

Vi använder Googles teknologi gtag.js. Den information likt samlas in existerar resultat angående besökta sidor, hänvisande URL, upplysning liksom existerar kopplad mot din IP-adress, din objekt samt webbläsarinformation.

angående ni existerar inloggad vid ditt Google konto då ni besöker oss kopplas även din kontoinformation hos Google ihop tillsammans denna insamlade information.

Google Analytics använder denna information till för att föra statistik angående användningen från vår hemsida. ni förmå studera mer ifall teknologin gtag.js samt hur den används från Google Analytics samt från oss vid Googles hjälpsidor.

Yotpo (recensioner)

Vi använder Yotpos teknologier till för att samla in samt visa recensioner samt till för att mäta hur recensioner används.

Den data likt samlas in existerar kunskap ifall vilken vara såsom recenserats samt den upplysning såsom ni egen tillhandahåller nära enstaka recension.

Vi använder denna uppgifter tillsammans tillsammans med Yotpo, till för att behärska visa recensioner vid vår hemsida samt till för att föra statistik ifall deras användning. ni är kapabel studera mer ifall Yotpos samt vår användning från denna uppgifter vid Yotpos hjälpsidor.

Ytterligare saker liksom ni förmå göra

Nedan följer en par från dem saker likt ni kunna utföra inom några från dem maximalt populära browsers idag, utöver dem kontrollerna liksom oss erbjuder vid vår blad ovan.

De flesta webbläsare kunna ställas in till för att användaren skall behärska blockeraGå mot inställningarna på grund av din webbläsare till för att hantera detta.

Privat användning

De flesta webbläsare ger dig chansen till privat användning.

Detta användningsläge kallas ibland även till incognito. inom en privat

Så surfar ni privat inom några från dem populäraste webbläsarna.

Raw food samt levande att födas innebär för att förtära vegansk föda likt ej tillagas alternativt upphettas mot mer än 40 grader. vid sålunda sätt behåller vegetabilier, fruktbarhet, nötter samt frön maximalt tillsammans med nyttiga vitaminer, mineraler samt enzymer.

Läs gärna skrivna verk angående raw food ifall ni existerar intresserad.

Sallader samt råkost

Ät gärna råa vegetabilier mot måltiden alternativt likt lätt måltid. Gröna växtdel likt spenat samt ruccola, solrosskott, tomat, peppar, avokado samt rödlök blir ett fin samt näringsrik grönsallad.
Rårivna, tunt skivade alternativt strimlade morötter, röda betor, vitkål, blomkål alternativt palsternacka smaksätts tillsammans kallpressad rapsolja, citronsaft, havsalt samt örtkryddor.

Tillsätt gärna grovhackade nötter alternativt frön.
Alfalfagroddar samt andra groddar samt icke-pastöriserade mjölksyrade vegetabilier existerar nyttiga samt goda komplement mot salladen.
ett asiatisk grönsakssallad utför ni vid finstrimlad nyligen tillverkad morot, peppar, pärlhyacint, sockerärtor, minimajs samt blötlagda aramealger. Smaksätt tillsammans med ett dressing vid tamari, limejuice, vitlök samt ingefära samt sesamfrö samt ny koriander.

Huvudrätt

Gör salladen/råkosten mot ett massiv sektion från måltiden.

Tillsammans tillsammans med enstaka dip vid avokado alternativt nötter kunna den bli ett helrätt.
Nötter samt frön fullfölja måltiden matig samt näringsrik. Några matigheter likt rå bolognese, tacos samt norirätter hittar ni anvisning vid nedan.
kalla råa soppor förmå göras vid avokado alternativt tomat; avokadosoppa (mixa ihop nötter alternativt mandel, avokado, krydda, citronsaft samt nån örtkrydda samt vatten), gazpacho (mixa ihop mogna tomater, lite kallpressad olivolja, soltorkade tomater inom bitar, ett små bit lök, ett små bit peppar, vitlök, ny koriander alternativt basilika, krydda samt krydda samt vatten).

Såser samt dressingar

Pesto vid orostade frön/nötter (blötlägg gärna inom stället), uteslut parmazano.

Tomatsalsa (recept nedan). Citrondressing vid citronsaft, kallpressad olja, krydda, krydda samt örtkryddor. Jordnötsdressing vid råa jordnötter. Sesamsås vid finmixade sesamfrön. Guacamole (se nedan). Diper vid mixade nötter alternativt mandel, citronsaft, havssalt samt örtkryddor. Använd kallpressade oljor samt uteslut eventuellt sötningsmedel inom recepten.

Frukost

Sesamgröt (blötlägg fröna inom kallt vatten) tillsammans med mandelmjölk samt små frukter från växter.

Müsli vid torkad fruktbarhet, nötter samt frön, servera tillsammans med mandelmjölk alternativt sesammjölk. bär. Smoothies tillsammans färskpressad fruktsaft inom stället till sojamjölk, uteslut sockret alternativt ersätt tillsammans med lönnsirap alternativt agavesirap.

Desserter

Färska frukter samt små frukter från växter samt nötter samt torkad ätbar del utgör grunden inom raw food-desserter.

inom stället på grund av sötningsmedel sötas desserterna tillsammans agavesirap, lönnsirap alternativt torkad fruktbarhet. anvisning vid smarriga desserter hittar ni nedan!

Noristrutar tillsammans med avokadofyllning

6 stycken
1 avokado
½ tomat, fint tärnad
1 tsk hackad nyligen tillverkad alternativt fryst dill
1 ½ tsk citronsaft
ett nypa cayenne alternativt ny finhackad chili
½ morot
5 cm gurka alternativt zucchini
1 ½ orostat noriark
några solrosskott

Finhacka enstaka fjärdedel från avokadon samt mosa resten.

Blanda tillsammans tomat, dill, citron, cayenne samt havssalt efter smakupplevelse.
Strimla morot samt gurka alternativt zucchini inom 5 centimeter långa tändsticksstrimlor.
Skär noriarken således ni får 6 kvadrater. Lägg några strimlor morot, gurka samt solrosskott inom en hörnet från varenda noribit, således grönsakerna sticker ut lite. Lägg vid enstaka matsked avokado samt rulla sedan ihop noriarket runt fyllningen sålunda den formar ett konformad behållare.

Variation: Använd basilika alternativt persilja inom stället på grund av dill.
Smaksätt tillsammans limesaft samt nyligen tillverkad koriander inom stället till dill samt citron.

Norirullar tillsammans mandel

10-12 stycken
¾ dl mandel
2 msk pumpafrö
1 tomat, finhackad
½ morot, fint riven
1-1 ½ tsk havssalt
svartpeppar
örtkrydda alternativt rivet citronskal
1 orostat noriark
avokado, morot och/eller salladslök inom strimlor

missfoster mandel samt pumpafrö inom mixer alternativt matberedare.

detta utför inget angående detta finns lite grova bitar tillsammans. Tillsätt tomat, morot, krydda, pepprig, örtkrydda alternativt citron samt ett matsked en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt mixa enstaka kreditkort stund således allt blandas. Smaka från tillsammans med mer krydda samt kryddor, samt rör inom lite mer dricksvatten angående blandningen ej håller ihop. Bred ut mandelblandningen vid en noriark, lämna ett kant vid 1 ½ centimeter längst bort upp samt längst bort ner (som då ni fullfölja sushi).

Lägg några strimlor avokado, morot, gurka alternativt salladslök några centimeter in vid fyllningen (längst ner). Rulla ihop arket, fukta kanten längst bort upp tillsammans dricksvatten sålunda den fäster ihop rullen. Plasta in rullen samt lägg inom kyl någon 60 minuter innan den erbjuds mat eller dryck skuren inom bitar.
Variation: peppar, rättika alternativt gurka existerar andra vegetabilier vilket kunna läggas inom norirullen.

Morot- & hasselnötsbollar

12 stycken
2 ganska stora morötter
1 dl hasselnötter
några växtdel nyligen tillverkad basilika
1 tsk kallpressad rapsolja
krydda efter smak
sesamfrö

tår morötterna grovt. Kör hasselnötter grovmalda inom matberedare, rör ner resten från ingredienserna förutom sesamfröna samt kör mot ett smet. skapa smeten mot 12 bollar samt rulla inom sesamfrö.

Valnötsbolognese

2 port
1 ¾ dl valnötter, blötlagda 6-8 timmar
70 g morot, grovriven
2 tomater, fintärnad
½ dl finhackad nyligen tillverkad fänkål
4 soltorkade tomater, blötlagda inom ¾ dl dricksvatten 30 min
½-1 vitlöksklyfta
oregano, paprikapulver, svartpeppar
havssalt
1 tsk kallpressad olja
några växtdel nyligen tillverkad basilika, hackade
eventuellt ½ tsk shoyu/tamari

Lägg valnötterna inom blöt inom 6-8 timmar samt dem soltorkade tomaterna inom cirka enstaka halvtimme.
då tomaterna legat inom blöt, spara vätskan samt finhacka tomaterna.

Blanda tomaterna tillsammans med resten från ingredienserna förutom valnötter samt ny basilika. Mixa ett tredjedel från blandningen tillsammans med den sparade vätskan. Hacka valnötterna grovt samt blanda ihop varenda ingredienser. Smaka från tillsammans med krydda samt kryddor.
inom stället på grund av pasta finstrimlar ni morot samt zucchini tillsammans enstaka potatisskalare mot långa grupp.

Variation: andra vegetabilier vilket kunna tillsättas alternativt ersätta fänkålen existerar finhackad lök, fintärnad peppar, skivade oliver samt finskivad blekselleri.

Rå taco

Gör råa tacos tillsammans färska vegetabilier likt majs (från majskolv, små majskolvar existerar lite spädare för att förtära råa), riven morot, tomat, gurka, rödlök samt peppar.
fullfölja ett tacofärs från valnötter liksom blötläggs några timmar samt sedan hackas fint samt kryddas tillsammans tacokrydda (uteslut sockret).

utför 2-3 såser/diper såsom guacamole (nedan), tomatsalsa (med koriander istället på grund av basilika, titta anvisning nedan) samt cashew sour creme (mixa naturella nötter fint, tillsätt citronsaft, havssalt samt vätska mot utmärkt smakförmåga samt konsistens).
inom stället till mexikanskt bröd tar ni stora salladsblad, gärna romansallad.

Palsternackstabouleh

1 port
1 små palsternacka, ca 50 g
1 tsk citronsaft
1 tsk olivolja
1 krm havssalt
¼ vitlöksklyfta, pressad
2 tsk finhackad nyligen tillverkad mynta (eller ¾ tsk torkad)
1 dl grovbladig persilja, hackad
1 tomat, tärnad
enstaka bit gurka alternativt peppar, fintärnad
svartpeppar

skal palsternackan samt kör inom mixer mot ganska fint hack.

Blanda väl tillsammans citronsaft, olja, krydda, vitlök samt mynta. Rör ner persilja, tomat, gurka alternativt peppar samt smaka från tillsammans med peppar samt mer krydda, citron alternativt olivolja ifall detta behövs. Servera tillsammans med sesamsås alternativt guacamole samt lite grönsallad.

Saffransgul palsternackscouscous tillsammans aprikoser

250 g palsternacka
½ små rödlök
1 morot
8 torkade aprikoser
3 msk färskpressad apelsinjuice
ett nypa saffran
¾-1 tsk havssalt
lite finhackad skarlakansröd chili
enstaka tunn rundel nyligen tillverkad ingefära
2 tsk kallpressad olja
ny koriander alternativt persilja

skal palsternackan samt kör mot små krossad säd inom matberedare.

papper löken samt grovriv moroten, blanda tillsammans palsternacka samt skivade aprikoser. Mortla saffranet tillsammans med krydda, blanda tillsammans med apelsinjuice, chili, ingefära samt olja. Rör ner inom palsternackan, smaka från tillsammans med mer krydda ifall detta behövs. Rör ner hackade gröna örter.

Citrusmarinerade röda betor tillsammans med valnötshack

Knappt 200 g rödbetor
2 tsk ny apelsinjuice
1 tsk nyligen tillverkad citronjuice
skal från ½-1 apelsin
2 tsk kallpressad rapsolja
4 krm havssalt
2 msk valnötter

skal rödbetorna samt strimla fint.

Blanda fruktdryck, apelsinskal, olja samt krydda, Rör ihop tillsammans med rödbetorna. Låt stå enstaka stund. Hacka valnötterna samt vänd ner. Servera rödbetorna vid ett bädd från ny babyspenat.

Rå grönkålssallad tillsammans med senap & mandel

6 ark nyligen tillverkad grönkål
1 ½ tsk senapsfrön
2 tsk kallpressad rapsolja
2 tsk agavesirap alternativt lönnsirap
eventuellt 1 tsk vinäger
¾-1 tsk havssalt
3 msk grovhackad alternativt strimlad mandel

Skölj grönkålen samt låt rinna från.

Skär försvunnen stammen inom mitten samt hacka kålen ganska fint. Mortla senapsfröna samt blanda tillsammans olja, sirap, vinäger samt krydda. Blanda ihop tillsammans med grönkålen. Smaka från. Strö mandel vid salladen nära servering.

Guacamole (avokadodip)

1 avokado (175-200 g)
1-2 tsk citronsaft (efter smak)
1 krm-1/2 tsk salt
finhackad chili
pressad vitlök
eventuellt lite silverlök, schalottenlök alternativt salladslök, hackad
eventuellt någon matsked hackad ny tomat

skal samt kärna ur avokadon.

Mixa den inom mixer alternativt mosa tillsammans med enstaka matredskap tillsammans tillsammans citronsaft, krydda, vitlök samt chili. Blanda eventuellt inom lök samt ny tomat. Servera mot tacos alternativt likt likt dip mot grönsaker.

Tomatssalsa

2 tomater, finhackade
6 växtdel nyligen tillverkad basilika alternativt 2 msk koriander, finhackad
1 vitlöksklyfta, finhackad
½ msk kallpressad rapsolja
havssalt
peppar alternativt ny finhackad chili

Rör ihop varenda ingredienser, smaka från tillsammans med krydda samt pepprig.

Mixa hälften från tomaterna till ett mer såsig sås.

Mandel- & tomatdip

Följ receptet vid fyllningen mot norirullar tillsammans mandel, dock mixa ihop mandel, pumpafrö, tomat, morot, örtkrydda samt krydda mot enstaka slät dip tillsammans tillsammans med lite citronsaft samt således många vätska för att konsistensen blir utmärkt. Ta inom mer en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt lite kallpressad olja angående ni önskar utföra ett dressing från dipen.

Smaka från tillsammans mer krydda. Dipen är kapabel kryddas tillsammans med örtkryddor såsom basilika, persilja, dill, dragon, gräslök alternativt koriander. andra smaksättningar existerar limesaft, rivet citronskal, ny finhackad chili, spiskummin, curry alternativt paprikapulver.

Gurka tillsammans aramealger & dill

100 g gurka, grovriven
2 krm krydda alternativt efter smak
1 msk aramealger
2 krm citronsaft
1 tsk nyligen tillverkad hackad dill

lägga i vatten algerna några minuter inom kallt vätska.

Låt rinna från samt hacka fint. Blanda varenda ingredienser samt smaka från tillsammans med krydda samt citron.

Nöt- & kokossås

1 dl nötter, mandel alternativt jordnötter, orostade samt osaltade
1 ½ msk kokosflingor
1 tsk nyligen tillverkad finriven ingefära
1 pressad vitlöksklyfta
¼ tsk finhackad chili alternativt sambal oelek
1 msk hackade korianderrötter
eventuellt 1 msk tamari-soja
1 dl vatten
¼ tsk salt

Mixa nötterna grovt inom matberedare.

Ta upp samt mixa ihop resten från ingredienserna mot enstaka slät sås. Rör ner nötterna, mixa mer ifall ni önskar äga såsen slätare. Smaka från tillsammans med mer krydda angående detta behövs.

Morots- & dadelkaka tillsammans cashewglasyr

6 port
2 morötter (ca 160 g), finrivna
8 st färska dadlar, inom bitar
2 tsk linfrö
4 msk kokosflingor
4 msk mandel
2 krm kanel
en stänk muskotnöt
Glasyr: 1 dl naturella cashewnötter
4 färska dadlar
½ msk kakao alternativt carob ifall ni föredrar det
2 msk vatten

Kör linfrö samt mandel finmalt inom mixer/matberedare.

Tillsätt dadlar samt kör tills detta existerar blandat samt mosigt. Rör ner kokos, kanel, muskot samt riven morot. Blanda väl. skiva ut inom enstaka kokosbeströdd form.
Finmal cashewnötterna inom mixer/matberedare. Kör ner dadlar, kakao samt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt kör mot ett slät smet. Bred vid morotskakan. Ställ kallt någon 60 minuter innan servering.
Variation: Ersätt dadlarna inom kakan tillsammans andra torkade frukter liksom aprikoser, russin alternativt fikon.

ett citronglasyr fullfölja ni genom för att mala ihop nötter, gula russin (eller ytterligare ljus torkad fruktbarhet utan socker) alternativt agavesirap mot lagom sötma samt citronsaft samt skal.

Fruktpaj

Nötbotten: 1 dl mandel
3 färska dadlar
½ msk linfrö, finmalda
½ msk vatten
Fyllning: 1 dl cashewnötter
½ dl kokosflingor
½ krm vaniljpulver
2 nektariner alternativt 1 mango
eventuellt ½-1 msk agavesirap
1-2 msk vatten

Mixa ihop mandel, dadlar, linfrö samt dricksvatten mot ett härlig blandning.

Tryck ut inom enstaka små pajform (ca 12 cm inom diameter). Ställ kallt ett stund.
Mixa ihop fyllningen mot enstaka slät blandning, spara ½ nektarin alternativt ¼ mango mot garnering. Häll fyllningen inom pajskalet, skär frukten inom klyftor samt garnera tillsammans med. Kokosflingor alternativt flagor existerar även härlig garnering.
ni förmå även utföra pajen inom individuella pajformar, ca 3 st räcker receptet mot.

Chokladmoussepaj tillsammans pekannötbotten

Botten: 1 dl pekannötter (eller andra nötter/mandel)
2 msk kokosflingor
1 msk (rå) kokosfett
½ tsk agavesirap
Fyllning: 1 avokado
6 färska dadlar
ca 1 tsk agavesirap
gärna enstaka nypa salt
2 msk (rå) kakao

Finmal/mixa nötter samt kokosflingor mot botten.Värm kokosfettet inom vattenbad sålunda detta smälter.

Blanda nötter tillsammans med kokosfett samt agavesirap. Tryck ut inom numeriskt värde portionspajformar alternativt inom enstaka små form eller gestalt. Ställ kallt medan ni utför fyllningen.
Mixa avokadon slät, tillsätt dadlarna, agavesirapen samt saltet samt fortsätt mixa. angående blandningen existerar till fast på grund av för att vandra runt, tillsätt 1 msk dricksvatten samt mixa slät.

Blanda senaste inom kakaon samt smaka från tillsammans mer agavesirap ifall detta behövs.
Bred ut chokladmoussen vid pajbottnarna, ställ kallt ett stund innan ni serverar dem, gärna tillsammans färska små frukter från växter alternativt frukter.

Hallonmousse Raw

1 dl hallon
3 färska dadlar
½ tsk citronsaft
gärna lite rivet citronskal

Mosa ihop samtliga ingredienser utom citronskal tillsammans med ett matredskap alternativt inom enstaka små matberedare (tillsats mot stavmixer).

Tillsätt citronskal.

Nötig chokladmousse tillsammans banan

3 port
2 dl naturella cashewnötter
10 färska dadlar
4 msk naturella jordnötter
1 banan
3 msk (rå) kakao alternativt carob
3-5 msk vatten
enstaka nypa vaniljpulver

Mixa cashewnötterna samt jordnötterna fint. Tillsätt dadlar samt mixa igen. inom tillsammans med resten samt mixa.

Häll upp inom dessertskålar samt ställ kallt enstaka stund. Garnera tillsammans stora kokosflagor samt bananskivor.
Variation: Jordnötssmör existerar ej rått, dock detta ger enstaka godare smakförmåga än råa jordnötter. Använd gärna en sockerfritt jordnötssmör, knaprigt samt tillsammans med krydda inom existerar godast!

Nougatmousse

2 port
1 dl hasselnötter, blötlagda
1 dl nötter, blötlagda
3 färska dadlar
1 dl vatten
½ msk dadelsirap alternativt agavesirap
½ msk carobpulver

lägga i vatten nötterna ovan natten.

Låt rinna från samt mixa mot enstaka slät mousse tillsammans med resten från ingredienserna inom ett mixer alternativt matberedare. Servera tillsammans fruktbarhet samt bär.

Fikon- & apelsinbollar

15-18 st
lägga i vatten 10 fikon inom apelsinjuice likt täcker fikonen. Låt stå några timmar. Låt rinna från, spara ca 2 msk från vätskan (resten förmå ni förtära alternativt kasta, vad ni vill).

Hacka fikonen fint. Blanda tillsammans juicen, kokosflingor (5 msk), rivet skal från ½-1 tvättad apelsin samt ifall ni önskar, lite havregryn (vill ni äga helt rå således ta lite mer kokosflingor alternativt mald mandel istället på grund av havre). Blandningen bör bli ganska fast, tillsätt mer kokos angående detta behövs. Låt stå för att dra åt sig minimalt enstaka halvtimme. skapa sedan mot bollar vilket ni rullar inom kokosflingor.

Förvara inom kyl/sval.

Dadel- & chokladbollar

8 st
12 färska dadlar
1 dl mandel
4 msk kokos (gärna stora flagor)
2 tsk (rå) kakao alternativt carob
1 msk vätska (t.ex. apelsinjuice alternativt vatten)

Hacka 2 msk från mandeln grovt. Finmal resten. Kärna ur dadlarna samt hacka. Blanda ihop varenda ingredienser väl mot enstaka smet. skapa mot bollar samt rulla inom kokosflingor.
Variation: Ersätt mandeln tillsammans andra nötter vilket hasselnöt, pekannöt, paranöt, pistagenöt alternativt jordnöt.

Dadel- & pistagebollar

10-15 färska dadlar (10 ifall dem existerar stora (mehjong), 15 angående ni äger dem billiga lite mindre)
2 dl pistagenötter (eller 1 ½ dl pistagenötter samt ½ dl mandel, para- alternativt cashewnöt)
ev ½ msk fruktdryck alternativt vatten
enstaka nypa salt
Chokladtopping: 2 msk raw kokosfett
½ dl siktad kakao
2 tsk agavesirap

Mixa nötterna fint.

Kärna ur dadlarna samt mixa dem tillsammans. Blanda nötter samt dadlar tillsammans vodka samt lite krydda, fortsätt mixa. skapa mot små bollar.
Smält kokosfettet inom vattenbad. Rör ner siktad kakao samt agavesirap. Låt blandningen stelna någon 60 sekunder inom kyl innan ni doppar bollarna. Strö lite finhackade pistagenötter vid toppen innan chokaden hinner stelna. Ställ kallt.

Mandel- & fikontryfflar

16 st
4 torkade fikon
1 dl mandel
5 färska dadlar
1-2 tsk agavesirap alternativt lönnsirap
1 ½ tsk (rå) kakao
ett nypa havssalt

skada mandeln fint inom små matberedare.

Skär fikonen inom bitar samt kör även dem inom matberedare, tillsätt sedan dadlar samt sirap. Kör mot enstaka massa. Blanda varenda ingredienser samt rulla mot små bollar. Rulla inom kakao.

Raw vegansk power-bars

3 dl blandade nötter (hasselnötter, mandel och/eller valnötter)
½ dl kokosflingor
1 ¼ dl torkade aprikoser
1 ¼ dl russin
1 dl färska alternativt frysta hallon alternativt blåbär
1-2 krm genuin vaniljpulver (kan uteslutas)

Kör nötter, mandel, kokos, aprikos samt russin inom matberedare mot ett grov smet.

Blanda inom hallon samt vanilj samt kör tills allt existerar blandat. detta får gärna existera lite grova bitar kvar. Rulla mot rullar alternativt bollar samt doppa inom kokosflingor alternativt sesamfrö.
Variation: Använd andra torkade frukter, mot modell fikon alternativt dadlar.