Recept mot högt kolesterol

Blodfetter

Blodfetter besitter flera funktioner

Vi besitter framför allt numeriskt värde sorters fett inom blodet – kolesterol samt triglycerider.Triglyceriderna används liksom energi inom kroppen, samt kolesterolet behövs på grund av för att bygga celler samt forma hormoner. Blir blodfetterna till höga kunna detta börja lagras fett inne inom blodkärlen.

Fettet transporteras runt inom blodet inom form eller gestalt från små blodfettkulor från olika storlek.

enstaka sort heter LDL samt detta transporterar kolesterol mot blodkärlen. vid sålunda vis påskyndas åderförfettningen. Därför kallas LDL ”det onda kolesterolet”. Lyckligtvis finns även ”det goda kolesterolet” HDL. detta transporterar inom stället försvunnen kolesterol ifrån blodkärlen mot levern, var detta bryts ner.

Basen på grund av all behandling från höga blodfetter existerar riktig kost samt motion.

För dem likt äger låga förhöjda värden från kolesterol samt vilket ej behöver läkemedelbehandlas finns kosttillskottet Betavivo.

detta innehåller betaglukaner vilket bidrar mot för att bibehålla normala kolesterolnivåer inom blodet.

Behandling

Ändra dina vanor

Det bästa ni kunna göra för för att sänka blodfetthalten är för att ändra dina vanor. Framför allt genom för att äta mera grönsaker samt ätbar del samt mindre från detta ”farliga” fettet.

Försök också gå ner några kilo ifall ni väger för många. detta brukar räcka för för att hamna på ett lagom nivå. för att regelbundet motionera påverkar också blodfetterna. Genom nya vanor hejdar ni ett fortsatt åderförfettning. Rökning är enstaka särskilt betydande riskfaktor för sjukdomar inom hjärta samt kärl samt därför rekommenderas ständigt rökstopp.

Se våra träningsprodukter

Vissa behöver mediciner

Ibland kunna detta behövas läkemedel för för att sänka blodfetthalten.

detta här är några från situationerna likt gör för att ni är kapabel få blodfettsänkande läkemedel utskriven på recept:

ifall ni besitter många riskfaktorer.
angående ni trots för att ni ändrat dina vanor ännu äger höga värden efter ca 3-6 månader.
Efter ett hjärtinfarkt, stroke alternativt ifall man äger kärlkramp.
ifall ni äger diabetes.
angående ni besitter ärftligt förhöjda blodfetter – så kallad familjär hyperlipidemi.

Men ni måste kvar komplettera tillsammans goda vanor.

Framför allt är detta viktigt för att ni äter lagom tillsammans med fett från rätt sort.

Blodfettsänkande - flera likt verkar på olika sätt

Om ni besitter fått blodfettsänkande läkemedel på anvisning är detta viktigt för att ta den även ifall ni känner dig frisk. Höga blodfetter är kapabel få många allvarliga följder.

Prata tillsammans din läkare ifall ni får biverkningar. Framför allt magbesvär förmå förekomma inom början från behandlingen.

Det finns flera sorters blodfettsänkande läkemedel. samtliga sänker fetthalten inom blodet, dock på olika sätt. Vilken ni får beror på vilken typ från blodfettrubbning ni besitter. Ibland behövs ett kombination från flera sorter.

Statiner

Blodfettsänkning tillsammans med så kallade statiner är kapabel minska risken för hjärt-kärlsjukdom, särskilt hos patienter tillsammans med diabetes samt kranskärlssjukdomar.

Statiner reducerar bildningen från kolesterol inom levern.

Framför allt reducerar halten från ”det onda kolesterolet” LDL.

En ovanlig bieffekt är muskelvärk. angående ni får oförklarlig muskelsmärta alternativt muskelsvaghet bör ni kontakta din läkare.

Till modell Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin, Crestor samt Pravastatin ingår inom gruppen statiner.

Fibrater

Fibrater fungerar genom för att öka nedbrytningen från triglycerider samt sänka kolesterolhalten.

Bieffekter vilket illamående samt magont förekommer.

Bezalip, Gemfibrozil, Lipanthyl samt Lopid är modell på läkemedel inom gruppen Fibrater.

Resiner

Den här medicingruppen binder gallsyror inom tarmen. Levern kompenserar förlusten genom för att forma nya gallsyror. mot detta går detta åt kolesterol. På så vis reducerar kolesterolhalten inom blodet, framför allt från LDL, ”det onda kolesterolet”.

I början från behandlingen får många magbesvär inom form eller gestalt från förstoppning samt enstaka känsla från uppkördhet.

För för att undvika detta kunna din läkare ordinera för att dosen stegvis ökas beneath några veckor.

Lestid, Questran samt Cholestagel ingår bland andra inom gruppen Resiner.

Övriga medel

Ezetrol reducerar upptar plats från kolesterol inom tarmen. detta är kapabel antingen ges ensamt alternativt inom kombination tillsammans med enstaka statin för för att uppnå enstaka effektivare blodfettsänkning.

Huvudvärk, magbesvär samt diarré tillhör dem vanligaste biverkningarna.

Ateroskleros

Vad sker inom kroppen?

Normalt ger höga blodfetter inga symtom. dock trots detta kunna förhöjda värden erhålla allvarliga följder såsom sjukdom alternativt hjärtinfarkt samt även stroke/slaganfall.

Överskottet från fett inom blodet kunna lagras in inom kärlväggarna.

därför småningom blir kärlen smala samt stela. detta utför för att blodet får svårare för att flöda igenom, samt risken för att enstaka blodpropp bör bildas ökar. Processen, såsom inom vissa fall kunna börja redan inom ung ålder, kallas på grund av en sjukdom där artärerna blir förhårdnade och trånga alternativt ateroskleros. dock egentligen existerar åderförfettning en förbättrad ord.

Blir kärlen inom benen förfettade är kapabel ni erhålla syrebrist inom musklerna då ni går.

eftersom detta utför därför ont för att man måste stanna upp en tag, brukar detta kallas fönstertittarsjuka.
Visste ni atTÅderförfettning existerar den främsta orsaken mot sjukdom samt hjärtinfarkt.

Ingen precist gräns

Det går ej för att sätta enstaka noggrant gräns då blodfetthalten existerar därför upphöjd för att den måste behandlas. detta beror vid hur ni lever samt vilka andra riskfaktorer på grund av hjärt-kärlsjukdom ni har.

Om ni röker, äger någon ytterligare hjärt-kärlsjukdom, diabetes alternativt högt blodtryck existerar detta särskilt viktigt för att hålla blodfetterna nere.

Kön samt ålder agerar även ett roll. Ju yngre ni existerar tillsammans höga värden, desto starkare skäl finns detta för att utföra något åt det.

Orsaker mot förhöjning

Levnadsvanor påverkar blodfetterna

Det existerar ursprunglig inom våra dagar likt höga blodfetter, alternativt hyperlipidemi likt detta även heter, äger blivit en hälsoproblem.

detta beror framför allt vid för att oss lever längre idag samt ”hinner” drabbas från dem sjukdomar likt åderförfettningen leder mot. dock detta beror även vid vårt sätt för att leva – många fet föda samt på grund av lite motion.

Den vanligaste orsaken mot för att blodfetthalten blir på grund av upphöjd existerar våra levnadsvanor. Fet föda existerar den största bidragande faktorn.

dock även många alkohol samt sötningsmedel kunna höja blodfetterna, framför allt triglyceriderna.

Ärftligt hos vissa

I vissa familjer går blodfettsrubbningar inom arv. detta kallas familjär hyperlipidemi. dock enstaka förhöjning förmå även bero vid sjukdomar inom sköldkörteln, bukspottkörteln, njurarna alternativt levern.

Ofta handlar detta angående ett kombination från vanor samt arv.

ett sektion människor förmå förtära mängder tillsammans fet föda samt ändå äga låga blodfetter, medan andra lever väldigt hälsosamt samt trots detta besitter höga värden.

Kolesterolsänkande kost – Vår guide

Att få kolesterolnivån inom schack samt främja hjärtats hälsa är något vilket varenda önskar, dock inom havet från samtliga kostråd såsom finns är kapabel detta artikel svårt för att känna till vilket man bör äta.

inom den här guiden kommer oss vägleda dig så för att ni kunna göra aktiva omröstning samt hitta rätt livsmedel. oss hoppas för att detta bör hjälpa dig för att förstå hur dina matval påverkar dina kolesterolnivåer.

Mat för att undvika nära högt kolesterol

Idag finns detta hur många liksom helst för att välja vid inom matbutiken, samt detta förmå artikel svårt för att känna till vad man bör välja.

Särskilt då ni försöker undvika föda liksom kunna öka dina nivåer av kolesterol i blodet.

Några generella saker för att undvika är:

Mättade fetter samt transfetter

Mättade fetter samt transfetter ökar LDL-kolesterolnivåerna (low-density lipoprotein), detta "dåliga" kolesterolet liksom täpper mot dina artärer. Dessa fetter lurar inom flera bearbetade samt stekta livsmedel, mot exempel:

Snabbmat vilket snabbmatsrätt samt pommes frites
Förpackade tilltugg likt chips samt kakor
Bakverk likt bakverk samt kakor

Godis

Att förtära på grund av många sötsaker är kapabel ej bara leda mot viktuppgång utan även höja dina nivåer av kolesterol i blodet.

Överdriven sockerkonsumtion är kapabel leda mot högre triglyceridnivåer, ett ytterligare signal till hjärtsjukdomsrisk. ni bör förbruka mot modell dessa livsmedel tillsammans med måtta:

Sockerhaltiga drycker likt läsk samt energidrycker
Godis samt sötsak tillsammans tillsatt socker
Desserter vilket glass samt kakor

Processat kött

Processat animalisk föda kunna artikel enstaka bov då detta kommer mot kolesterol.

dem innehåller ej bara massiv mängd mättade fetter, utan äger även ofta tillsatt natrium, vilket kunna bidra mot högt blodtryck. Begränsa ditt intag av:

Korv samt bacon
Charkprodukter såsom mot modell salami

Mat vilket sänker kolesterol

Nu då oss besitter identifierat livsmedel såsom ökar kolesterolet, låt oss rikta vår uppmärksamhet mot hjältarna – maten liksom aktivt arbetar på grund av för att sänka dina kolesterolnivåer samt främja hjärthälsa:

Havre samt fullkorn

Börja dagen hälsosamt genom för att införliva havre samt fullkorn inom din frukostrutin.

Dessa fiberrika livsmedel förmå hjälpa mot för att minska LDL-kolesterolnivåerna. ni kunna mot modell äta:

Havregrynsgröt toppad tillsammans ny fruktbarhet samt nötter
Fullkornsbröd tillsammans med bearbetat med rök kalkon samt gurka

Fet fisk

Dyk ner inom en ocean från omega-3-fettsyror tillsammans med fet sjömat liksom lax, ny tonfisk alternativt makrill.

Dessa hälsosamma fetter är kapabel sänka triglyceridnivåerna samt minska inflammation inom kroppen. Sikta vid minimalt numeriskt värde portioner fet vattendjur per sju dagar. Prova:

Grillad lax samt kokta grönsaker
Sallad tillsammans med halstrad, ny tonfisk samt dressing vid grekisk yoghurt.

Nötter samt frön

Snacks:a dig mot förbättrad hjärthälsa tillsammans med enstaka handfull nötter samt frön.

Fullpackade tillsammans med omättade fetter samt fibrer förmå nötter samt frön förmå hjälpa mot för att sänka LDL-kolesterolet. Testa:

Mandel, valnötter samt pistagenötter
Linfrön, chiafrön samt solrosfrön (väldigt gott för att nyttja likt topping vid kvarg, grekisk yoghurt alternativt inom havregrynsgröten).

Högt kolesterol – kostråd

När detta gäller kolesterol samt kost agerar alltså kostförändringar enstaka kritisk roll tillsammans tillsammans andra livsstilsförändringar.

Våra 5 råd till för att sänka kolesterolet är:

Underskatta ej växtprodukter livsmedel

Växtbaserade livsmedel liksom ätbar del, vegetabilier, baljväxter samt näringsrikt bör utgöra hörnstenen inom din kost. Dessa livsmedel existerar rika vid fibrer, antioxidanter samt näringsämnen likt kunna hjälpa mot för att sänka kolesterolnivåerna samt minska risken till hjärtsjukdomar.

Välj nyttiga fetter

Även angående mättade fetter samt transfetter bör begränsas, existerar detta viktigt för att omfatta källor mot hälsosamma fetter inom din kost.

Välj omättade fetter likt finns inom livsmedel vilket avokado, olivolja samt nötter. Dessa fetter är kapabel sänka kolesterolet samt främja ditt hjärtas hälsa.

Håll koll vid portionsstorlekarna

Även hälsosam föda förmå bidra mot viktökning samt förhöjda kolesterolnivåer angående dem konsumeras inom till stora mängder. plats uppmärksam vid portionsstorlekar samt överkonsumera ingenting – lagom existerar bäst!

titta upp till gömda källor mot kolesterol

Kolesterol finns ej bara inom animaliska produkter; detta är kapabel även gömma sig inom vissa bearbetade livsmedel samt bakverk.

granska livsmedelsetiketter på grund av gömda källor mot kolesterol samt rangordna ”rena”, obearbetade livsmedel då detta existerar möjligt.

Drick tillräckligt tillsammans vatten

Att dryck enstaka tillräcklig mängd en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig beneath dagen existerar viktigt till den allmänna hälsan samt förmå hjälpa mot tillsammans med viktkontroll.

Sikta vid minimalt 2 liter dricksvatten per ljus samt begränsa sockerhaltiga drycker.

Genom för att införliva dessa kostrekommendationer inom din dagliga rutin samt förtära enstaka kolesterolfattig diet förmå ni ta proaktiva steg till för att hantera högt kolesterol samt minska risken på grund av hjärtsjukdomar! för att hitta föda på grund av för att sänka kolesterol existerar fullt möjligt, ni måste bara känna till vilka livsmedel ni bör leta efter!

Svar vid vanliga frågor

Vad bör man undvika för att förtära då man besitter högt kolesterol?

Att minska intaget från mättat fett samt istället välja omättade fetter existerar kritisk på grund av för att balansera kolesterolnivåerna.

detta innebär för att man bör minska konsumtionen från fettrikt animalisk föda samt charkprodukter.

Hur utdragen tidsperiod tar detta för att sänka kolesterolet?

Det existerar svårt för att yttra hur utdragen tidsperiod detta tar då detta existerar flera faktorer vilket agerar in. ni är kapabel påverka många tillsammans med kosten, dock övriga livsstilsförändringar såsom motion påverkar även många.

Finns detta föda vilket sänker kolesterol?

Ja, detta fullfölja det! Fet vattendjur, fullkornsprodukter samt fibrer existerar god till för att sänka kolesterol. allmänt sett bör ni förtära livsmedel likt ej existerar processade då detta existerar möjligt för att välja det.

Publicerad: 2024-03-07

Tillbaka