Hälsosam måltid recept

Ät mer hälsosamt tillsammans god planering

Ett steg mot enstaka hälsosammare livsstil är för att ni planerar dina måltider veckovis. Låt dig inspireras från våra hälsosamma anvisning för bota familjen.

Din måltid bör bestå från enstaka balanserad sammansättning från kolhydrater såsom exempelvis matgryn, rotfrukt samt fullkornsris, protein från utmärkt kvalitet: vattendjur, kött, ägg, mejeri, bönor samt linser, samt fett inom form eller gestalt från fet vattendjur, rapsolja, avokado samt nötter.

för att minska mängden rött kött samt charkprodukter är också hälsosamt liksom för att ösa på samt äta många från grönsakerna.

Storhandla samt möjligen mot samt tillsammans med laga föda för läka veckan. Lite mer arbete just där samt då, dock nyttigare samt mer prisvärd inom längden.

Fler god knep för enstaka hälsosam kvällsmål – varenda dag:

• Hur lång tidsperiod får detta ta?

  Bestäm hur lång period ni bör lägga på matlagning på veckodagar samt avsätt den tiden.

• Gör enstaka veckoplanering samt storhandla på helgen. enstaka veckomeny är en god sätt för att organisera vad ni bör laga. detta är också mer ekonomiskt samt bättre för miljön.
• Ha bestämda matdagar. Måndag vegetariskt, tisdag kyckling samt onsdag köttfärs mot modell.

  Då får ni variation inom kosten samt landar ej inom detta där ni brukar göra.

• Laga extra många. För hur härligt är detta ej för att ta fram färdigt samt hemlagat ur frysen?
• Skafferirensa. Fem mot sex ingredienser räcker ofta för för att göra ett utmärkt maträtt.
• Testa nya smaker. Utgå från identisk huvudråvara samt variera den tillsammans olika ingredienser samt kryddor.

Försök också tänka på för att allt ni stoppar inom dig bör ge någonting – för din lekamen alternativt för din själ.

Fråga dig själv vilket ni är ute efter just idag. Är detta ren njutning alternativt önskar ni bli mätt samt känna för att ni får energi likt räcker länge? Istället för för att slentrianäta sötsak på väg bostad från jobbet – välj dina tillfällen för maximal njutning. Lev efter den enkla regeln: Allt är tillåtet, dock ej alltid.

Här hittar ni många inspirerande samt hälsosamma recept. 

Tallriksmodellen

I september 2016 presenterade Livsmedelsverket också sin nya tallriksmodell, alternativt egentligen två varianter, beroende på angående ni rör på dig många alternativt lite.

Tallriksmodellen säger ingenting angående mängden föda, däremot ifall proportionerna mellan olika livsmedel samt gemensamt för dem båda är mängden grönsaker samt rotfrukter vilket bör utgöra cirka hälften från innehållet på tallriken.

Ät många grönt helt enkelt – samt inled gärna din hälsosamma kvällsmål tillsammans med detta gröna, så vet ni för att ni verkligen får inom dig samtliga nyttigheter.