Recept bättre immunförsvar

Någon mer än jag såsom varit sjuk alternativt haft sjuka unge hemma denna höst. Körde enstaka släng tillsammans med covid även samt äger kvar ej riktigt lukt samt smakförmåga åter vilket existerar ett enkel totaltkatastrof inom min planet. dock jag får väl äga tålamod… vilket existerar helt ärligt min sämsta egenskap 😂

Här äger jag samlat ihop en gäng anvisning likt existerar perfekta inom sjuktider tillsammans ingredienser liksom ny ingefära, vitlök, chili, rotfrukter, kokosmjölk, tomat, lime samt massa annat gott!

Psst!

på denna plats besitter ni råd vid bästa julklapparna mot både vuxna samt barn- slowcookingkokböcker samt kokbok på grund av barn.

Lindas mathörna finns även vid Instagram samt Facebook samt glöm ej för att följa mig vid bloggen således ni ej förlorar massa mumsiga anvisning. Scrolla ner samt skriv in din mailadress ⬇⬇. Här kunna ni studera ifall mina slowcookingböcker.

Grekiska köttbullar– tomat samt massa vitlök fullfölja för att kurera kroppen mår bra!

Bahn mi – animalisk föda såsom körs inom marinad från ingefära, vitlök, lime mm.

Servera tillsammans färska vegetabilier inom korvbröd alternativt libabröd.

Koreanska köttbullar utför ni enkelt inom slowcookern samt serverar tillsammans dem inlagda grönsakerna! Ös vid tillsammans inlagd ingefära!!!

Italienska köttbullar tillsammans vitlök samt parmesan– mor mia! utför den bara samt servera tillsammans pasta samt enstaka fräsch sallad

Thaifärsgryta tillsammans nudlar– kokosmjölk, ingefära, lime, chili <3 fullfölja enstaka massiv sats samt mealpreppa till resten från veckan!

Indisk linsgryta tillsammans med kokosmjölk, kanel samt kardemumma- bara ren lycka!

Tom kha gai – Även denna plats kokosmjölk, ingefära dock även morötter samt champinjoner.

till ett utmattad samt ömmande hals existerar denna helt fantastisk!

Rödbetssoppa tillsammans ingefära– röda betor existerar att vara berusad eller övermättad från vitaminer samt tillsammans tillsammans ingefära blir detta ett sann hälsosoppa

Morotssoppa tillsammans ingefära samt chili– Morötter, ingefära samt chili existerar ett perfekt kombo till för att erhålla inom sig massa nyttigheter

Ramensoppa tillsammans med nötfärs samt shitake– den på denna plats soppan känns god inom bota kroppen!

Kokböcker, ljudböcker samt Slowcookingskolan ifrån Lindas Mathörna

”Slowcooking- enstaka introduktion och 80 anvisning liksom samtliga är kapabel laga” beställ den via Isaberg förlag, Bokus samt Adlibris

”Slowcooking inom vardagen”– beställ den via Isaberg Förlag, Bokus alternativt Adlibris

”Kom inom struktur tillsammans med din slowcooker”– beställ den via Isaberg Förlag, Bokus alternativt Adlibris

Ljudbok ”Slowcooking – ett utflykt mot enstaka enklare samt godare matvardag” finns idag vid Bokus, Adlibris, Storytel, Bookbeat, Nexatory mot exempel.

Slowcookingskolan– på denna plats lär ni dig allt ni behöver känna till på grund av för att komma igång tillsammans slowcooking

”Slottsdrakens kokbok- kungligt goda recept” ett unik kokbok till små människor inom 8- 12 års åldern likt blandar anvisning tillsammans sagor ifall draken Flamma liksom lär sig laga föda.

Beställ vid Isaberg Förlag

Så kunna ni stötta ditt immunförsvar

Ett starkt immunförsvar hjälper oss för att hålla oss friska samt detta äger demonstrerat sig för att flera vitaminer samt mineraler likt finns naturligt inom mjölk förmå hjälpa till.

Ditt immunsystem alternativt immunförsvar vilket man också kunna säga, ger dig en skydd mot bakterier, virus samt andra främmande organismer.

Oftast gör immunsystemet en strålande arbete, dock ibland lyckas detta ej hålla emot samt ni blir sjuk.

Huden samt slemhinnorna utgör detta yttre, fysiska, skyddet såsom gör detta svårare för bakterier samt virus för att komma in inom kroppen. samt buk utsätts för främmande mikroorganismer genom detta ni äter samt dricker – därför sitter ungefär 70 andel från immunsystemet inom magen.

På huden, inom luftvägarna samt inom tarmarna finns också en slags mikrobiellt skydd, samt kroppen producerar också ämnen vilket dödar alternativt försvårar för mikroorganismer för att anlända in.

Det inre immunförsvaret

Om bakterier alternativt virus ändå tar sig in kopplas detta inre immunförsvaret in.

detta inre immunförsvaret är en oerhört komplext struktur från mer alternativt mindre inriktade celler, vars arbetsuppgift är för att titta mot för att främmande organismer ej förmå föröka sig samt skada dig. detta finns också celler vilket minns tidigare infektioner samt liksom gör för att ni ej drabbas från identisk sjukdom igen.

Det finns knep för att ta mot likt hjälper immunsystemet på traven – exempelvis för att motionera, gärna utomhus, samt för att äta sunt samt varierat.

Flera vitaminer samt mineraler vilket finns naturligt inom mjölk samt mjölkprodukter bidrar mot för att immunsystemet fungerar vilket detta bör. Mjölk samt mejeriprodukt är exempelvis rika på vitamin B12 samt mejeriprodukt innehåller också zink samt selen. Mjölk, fil, yoghurt samt Bregott® är berikade tillsammans vitamin D liksom också bidrar mot immunsystemets funktion.

7 råd på hur ni kunna stötta ditt immunförsvar:

1. Ät rätt.

   tillsammans med enstaka varierad kost behövs inga piller alternativt tillskott, då får ni ändå inom dig detta ni behöver. Tänk på för att hålla buk inom balans också – ett operativ mage är grunden mot en god immunförsvar!

2. Rör på dig. minimalt 30 minuter ifall dagen. detta kunna gärna artikel uppdelat på två mindre promenader.

   för att träna på något högre intensitetsnivå två mot tre gånger inom veckan är också positivt.

3. Ta detta lugnt. Försök minimera stressen. nära stress koncentrerar sig kroppen på för att lösa den brådskande stressituationen samt drar ner på andra funktioner inom kroppen. Våra kroppar är ej anpassade för långvarig stress.
4. Sov ordentligt.

   Kroppen återhämtar sig när ni sover.

5. Bryt dåliga vanor. avsluta alternativt dra ner på rökning samt snusning. Drick måttligt tillsammans alkohol.
6. Håll god hygien. Genom för att tvätta samt uttorkning händerna exakt samt hålla enstaka god hygien kunna man minska risken för för att få inom sig virus samt mikroorganismer.
7. Vistas ute även på vintern.

   Vintertid tillbringar oss mer tidsperiod inuti än beneath andra årstider. detta underlättar för virus samt mikroorganismer, vilket ej äger lika lätt för för att sprida sig utomhus.