Bra maträtter för diabetiker
Kost nära diabetes: den bästa maten på grund av för att granska diabetes
Vad bör ni förtära ifall ni äger diabetes? Känner ni dig förvirrad från all motstridig resultat ni fått höra? Då existerar ni ej isolerad. Lyckligtvis kunna svaret artikel enkelt: Ät föda såsom ej ökar blodsockret speciellt många, vilket livsmedel tillsammans med lågt innehåll från kolhydrater.
Med god samt näringsrik föda hjälper oss dig för att erhålla övervakning ovan ditt blodsocker – anmäl dig mot vårt Diabetesprogram.
Bli frisk ifrån din typ 2-diabetes!
Testa gratisLäs mer
Även ifall insulinmedicin temporärt förmå bromsa ett höjning från nivå av socker i blodet kunna dem ej reversera detta bakomliggande problemet.
Att återvända mot detta tidigare tillvägagångssättet för att förtära lågkolhydratkost är kapabel hjälpa personer tillsammans med typ 1-diabetes för att granska blodsockret samt eventuellt reversera typ 2-diabetes, samtidigt såsom nödvändigheten från mediciner minskar.
I den denna plats guiden får ni lära dig mer angående vilken föda såsom existerar bäst på grund av dig likt besitter diabetes.
Speciellt insulindoser förmå behövas sänkas till för att undvika lågt blodsocker samt SGLT2-hämmare kunna behöva placeras ut.
Läs mer
Rådgör ständigt tillsammans din vårdgivare innan ni byter kost på grund av behandling från diabetes, till för att ett fåtal medicinsk vägledning. önskar ni hitta enstaka vårdgivare tillsammans med insikt angående lågkolhydratkost, titta vår landskapsbild ovan LCHF-läkare. oss att föreslå eller råda något även Smarta diabeteskartan.
Upplever ni svårt illamående, yrsel, svaghet alternativt utmattning bör ni ständigt ta detta vid allvar då detta kunna artikel symtom vid farligt lågt blodsocker.
granska ditt blodsocker, ät kolhydrater alternativt sötningsmedel liksom enstaka kortsiktig svar samt kontakta din sjukvården till ytterligare rådgivning. Fullständiga villkor
Matilda Vejlo
Receptredaktör
förtära gott samt vandra ner inom vikt?
Det existerar idag fullt möjligt! erhålla ett anpassad strategi samt 30-dagars kostnadsfri provperiod nu!
Börja här…
KvinnaManAnnat
1. Diabeteskost: vad ni bör samt ej bör äta
Det finns ett rad läckra livsmedel såsom ni kunna samt bör njuta från vid lågkolhydratkost på grund av diabetiker. denna plats existerar ett inventering ovan den bästa maten för att förtära samt vad ni bör undvika.
Livsmedel för att äta
Protein
- Kött från samtliga slag: köttfärs, biff, rostbiff, fläskkotletter, revben, korv, bacon, kyckling, kalkon
- Fisk samt skaldjur från samtliga slag: vattenlevande djur, räkor, skalade djur, ostron, skalade djur, krabba, hummer
- Konserverad vattenlevande djur från samtliga sorter: tonfisk, sardiner, ansjovis, makrill
- Smörgåspålägg: skinka, rostbiff, pastrami, salami, pepperoni, kalkon, kyckling
- Ägg
- Tofu, edamame, tempeh
Helfeta mejeriprodukter
- Ost: samtliga sorter
- Grekisk yoghurt, ricottaost alternativt keso (begränsa intaget mot cirka 1,25 dl)
- Smör, vispgrädde, ghee
- Gräddfil samt färskost
Naturliga fetter
- Naturliga oljor (olivolja, kokosolja, avokadoolja, nötoljor från samtliga slag)
- Ister
- Talg
- Kycklingfett (schmaltz)
- Ankfett
- Kokosmjölk
- Kokosgrädde
Grönsaker
Alla icke-stärkelserika vegetabilier som:
Aubergine
Avokado
Bladgrönsaker (alla sorter)
Blomkål
Broccoli
Brysselkål
Endivesallad
Fänkål
Groddar
Gräslök
Grönkål
Gröna bönor
Gurka, picklade
Kronärtskocka
Kål
Kålrabbi
Lök (små mängder)
Rabarber
Rotselleri
Ruccola
Rädisor
Okra
Oliver
Pak choi
Palmhjärta
Paprika
Persilja
Pumpa (osötad)
Purjolök
Sallad
Salladslök
Schalottenlök
Selleri
Snöärtor
Sparris
Sparrisbroccoli
Spenat
Sockerärtor
Svamp
Tomater
Vitlök
Zucchini
Bär (begränsa intaget mot cirka 1,25 dl per dag)
- Björnbär
- Hallon
- Jordgubbar
Nötter (begränsa intag till viktminskning)
- Mandlar
- Paranötter
- Hasselnötter
- Macadamianötter
- Pekannötter
- Jordnötter
- Valnötter
- Kokosnöt
Fröer
- Chiafrön
- Linfrön
- Hampafrön
- Solrosfrön
- Pumpafrön
- Sesamfrön
Kryddor samt smaksättningar
- Örter samt kryddor (utan tillsatt socker)
- Chilisås (utan tillsatt socker)
- Senap (osötad)
- Tomatsalsa (begränsa intaget mot 2 matskedar)
- Sojasås alternativt tamari
Drycker
- Vatten (stilla alternativt kolsyrat)
- Kaffe
- Te
- Buljong
- Torrt alkoholhaltig (begränsa mot högsta en kopp per solens tid samt inom samband tillsammans med måltid)
Livsmedel för att undvika
Att undvika livsmedel likt ej finns tillsammans inom ovanstående register är kapabel hjälpa mot för att förhindra blodsockerhöjningar.
Detta inkluderar flera livsmedel liksom dem flesta existerar överens angående ej existerar utmärkt på grund av din välbefinnande som:
- Socker inom samtliga dess former: vitt sötningsmedel, farinsocker, kokossocker, honung, lönnsirap, agavesirap
- Bakverk, pajer, kakor, glass, sötsak samt andra sötsaker
- Pizza, snabbmatsrätt, korv, wraps samt liknande mat
- Vitt bakverk, vitt ris, pasta samt potatis
- Läsk, saft, sötat örtinfusion samt bryggdryck, söta alkoholhaltiga drycker
- Öl
- Fullkorn (spannmål, pasta, bakverk, mexikanskt bröd, ris)
- Sötpotatis
- Majs
- Bönor samt linser
- All fruktjuice samt dem flesta frukter (förutom bär)
Anledningen existerar för att dem ökar ditt blodsocker relativt många då dem besitter tagits upp från din kropp.
Frukosttips på grund av diabetiker
En utmärkt morgonmål behöver varken existera komplicerad alternativt tidskrävande. ni förmå mot samt tillsammans med hoppa ovan den ifall ni ej existerar hungrig.
Det finns heller inga regler liksom säger för att din inledande måltid måste bestå från ett traditionell morgonmål liksom vanligtvis för fortplantning hos djur.
Även angående vanligtvis för fortplantning hos djur ständigt existerar en utmärkt omröstning, fungerar gårdagens kvarlevor lika utmärkt samt existerar ett enorm tidsbesparing nära hektiska morgnar.
Här existerar några snabba samt enkla frukostar såsom ger enstaka perfekt början vid dagen:
Mat för dig liksom besitter diabetes
Svenska Diabetesförbundets förhållningssätt mot mat
Vi vid Diabetesförbundet önskar förstås för att varenda liksom lever tillsammans med diabetes bör ett fåtal en sålunda god liv såsom möjligt.
Vägen mot målet är kapabel dock titta helt olika ut, varenda mår ej god från detaljerad identisk kosthållning, noggrann liksom samtliga ej mår utmärkt från identisk typ alternativt dos från läkemedel. oss både önskar samt behöver acceptera för att människor existerar olika. på grund av vissa känns traditionell diabeteskost såsom en självklart omröstning medan andra tilltalas mer från medelhavskost alternativt LCHF.
Svenska Diabetesförbundet är kapabel inte någonsin ersätta vården inom problem att diskutera kring kost samt din behandling, utan oss hänvisar mot dem rekommendationer likt Socialstyrelsen ger.
oss betonar däremot vikten från för att sjukvården äger aktuell insikt angående vilket vilket förmå ge positiva effekter till hälsan vid betalkort samt utdragen sikt. många viktigt existerar även för att dem råd samt detta stöd ni får kring kosten anpassas efter just dig vilket individ, eftersom samtliga koster samt varenda livsmedel ej passar alla.
Socialstyrelsens vägledning angående föda nära diabetes
2011 gavs skriften "Kost nära diabetes" ut var Socialstyrelsen lyfter fram fyra olika kosthållningar samt ett rad olika livsmedel likt inom undersökning demonstrerat sig ge förbättringar vid blodsocker, blodfetter samt kroppsvikt.
Även andra kosthållningar diskuteras dock var saknas inom dagsläget tillräckligt tillsammans vetenskapligt underlag på grund av för att Socialstyrelsen bör behärska rekommendera dessa även vid utdragen sikt.
Föreslagna koster samt livsmedel
De koster likt ingår inom Socialstyrelsens vägledning är:
- Traditionell diabeteskost
- Måttlig lågkolhydratkost
- Medelhavskost
- Traditionell diabeteskost tillsammans lågt glykemiskt index (GI-kost)
Det finns även stöd till för att vissa livsmedelsgrupper samt drycker kunna existera utmärkt nära diabetes.
Dessa existerar vegetabilier, baljväxter, vattendjur, näringsrikt, ätbar del, nötter samt jordnötter. detta är kapabel räcka tillsammans för att förtära mer från dessa saker samt samtidigt minska vid andra mindre lämpliga livsmedel.
Strikt lågkolhydratkost samt andra koster
Många från våra medlemmar berättar angående andra kosthållningar liksom fungerar god på grund av dem, därför likt strikt lågkolhydratkost, LCHF (low carbohydrat high fat), stenålders kost alternativt 5:2.
Dessa erfarenheter bör tas tillvara. i enlighet med Socialstyrelsen existerar detta ännu oklart ifall dessa koster existerar utmärkt vid sikt nära diabetes då detta kvar saknas tillräckligt vetenskapligt underlag samt studier såsom bedömer eventuella risker ovan ett längre tid. Kunskapen angående olika kosthållningar nära diabetes kommer förhoppningsvis öka dem närmaste åren.
Vi vid Diabetesförbundet önskar uppmuntra mot för att testa dig fram mot enstaka kosthållning vilket fungerar till just dig.
oss önskar även uppmuntra dig mot en nära samarbete tillsammans med vården. Tillsammans förmå ni titta angående ni existerar vid korrekt väg tillsammans den kosthållning ni väljer.
Läs mer
Socialstyrelsen har tagit fram vägledningen "Kost nära diabetes". Vägledningen beskriver enskilda livsmedel samt koster likt förmå existera god nära diabetes.