Maria borelius recept frukost
Att mixa smoothies existerar en smidigt samt gott sätt för att ett fåtal inom sig många näring samt antioxidanter vid identisk gång! denna plats bjuder oss vid tre från vetenskapsjournalisten Maria Borelius antioxidantrika smoothies – tillsammans med havtorn, ananas samt lingon!
”Många frågar mig hur man startar enstaka antiinflammatorisk livsstil. för att lära sig några god allt-i-ett-smoothies kunna existera en möjligt insteg tillsammans många nedsänkt tröskel.
tillsammans riktig balans från protein, god fetter, små frukter från växter, vegetabilier samt andra godsaker inom kunna detta bli mot snabb samt näringsriktig morgonmål, snabblunch, mellanmål samt även enklare middagsräddare ifall man kommer bostad sent”, skriver Maria Borelius, vetenskapsjournalist samt författare, såsom existerar aktuell tillsammans ”Hälsorevolutionen kokboken” (Bonnier Fakta).
Maria använder detta amerikanska termen ”mylk” till alternativa, växtprodukter mjölksorter, alltså mandel-, havre-, kokos-, sojamjölk etc.
Välj detta ni egen gillar bäst, tipsar hon!
Energy smoothie
”Havtorn existerar en intressant små frukter från växter tillsammans medicinalhistoria. inom både traditionell kinesisk läkemedel samt ayurveda besitter detta använts till för att läka enstaka utdragen rad symptom, till för att ge fin hy samt för att minska risken på grund av diabetes Den vackra orangea egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser täcker en små frukter från växter rikt vid omega 3-fettsyror samt vitamin C.
ni hittar lättast havtorn inom frysdisken”, tipsar Maria.
Ingredienser
1 glas
4 msk fryst havtorn
2 msk fryst mango
1 skopa proteinpulver
myntablad (hittar ni ingen ny mynta, ta ett påse pepparmyntate samt klipp sönder)
1 kopp mylk, t ex havre-, kokos- alternativt mandelmjölk
Kör ihop inom enstaka mixer, häll upp inom en fint kopp samt drick.
LÄS OCKSÅ: Goda gröna smoothies till förbättrad immunförsvar samt ork
Happy pineapple and yuzusmoothie
”Ananas innehåller enzymet bromelain såsom förhindrar proteinnedbrytning samt den mikroinflammation såsom kunna uppstå inom muskulaturen efter för att man rört på sig.
Här kombinerar jag tillsammans med fantastiskt yuzujuice för ett härlig C-vitaminkick, tillsammans med fint protein samt mylk för muskelsyntes”.
Ingredienser
1 kopp
2–3 ringar konserverad ananas alternativt 1 1⁄2 dl färsk ananas
1 msk yuzujuice alternativt limejuice
2 1⁄2 dl sojamjölk alternativt ytterligare mylk
1 skopa proteinpulver, gärna jordgubbssmak
Lägg inom enstaka mixer, mixa ihop samt drick.
Lingonlove-smoothie
”Lingon plats ett sektion från professor Inger Björcks forskning vid antiinflammatorisk kost samt den beska, sträva sötman samt vackra egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser existerar fantastiskt.
Mandel samt mandelmjölk ger god fetter samt protein finns inom proteinpulvret”, skriver Maria.
Svängde ihop dessa pannkakor mot mellis häromdagen samt både lilleman samt jag tyckte dom fanns väldigt goda. oss åt dom rakt upp samt ned, utan någonting mot alternativt vid. Tänker för att detta även förmå existera gott för att byta ut bananen mot äpple liksom man mixar tillsammans tillsammans resten från ingredienserna alternativt varför ej finriven morot?…
Läs mer
Jag förmå ej ta all cred till detta ljuvliga anvisning då originalet kommer ifrån Maria Borelius samt enstaka från hennes fantastiska skrivna verk likt handlar ifall ett antiinflammatorisk livsstil.
besitter lusläst båda böckerna samt förmå varmt rekommendera dom mot den såsom existerar intresserad från välmående, senaste undersökning samt kost. Däremot kunna jag ta cred på grund av dem små…
Läs mer
Gott glutenfritt paleo/lchf-bröd likt går snabbt för att baka. Jag brukar skapa brödet mot enstaka limpa dock detta går lika utmärkt för att skapa degen mot frallor, ifall man hellre önskar detta.
Jag använder kokosolja tillsammans smakupplevelse därför mitt bakverk smakar ett sektion kokos, detta gillar oss denna plats hemma dock existerar man inget fan från kokossmaken så…
Läs mer
God morgon veckodag, fåglarna kvittrar liksom tusan vid utsidan samt detta låter såsom vår tackar vare dom. dock tittar man ut genom fönstret samt sedan även vid termometern således försvinner vårkänslorna lika snabbt igen.
dock detta existerar ju bara 23:e månad, därför jag försöker för att ej släppa lös mina vårkänslor ännu. Än sålunda länge är…
Läs mer
Härom dagen gjorde jag ett laddning tillsammans med granola samt vilket ständigt då jag utför detta sålunda tänker jag för att ”den denna plats, den denna plats kommer för att räcka länge”… dock min hemmagjorda granola försvinner ständigt inom en nafs på denna plats hemma.
Sambon tycker jättemycket angående då jag fullfölja min egna. på grund av ett gångs skull skrev jag ner hur…
Läs mer
God morgon, jag besitter samlat ihop lite frukost-tips mot er liksom passar fint för att testa idag inom helgen. ett underbar blandning från mina egna favoritrecept liksom även gav enstaka blandning från både LCHF, Paleo samt Clean food. noggrann därför liksom jag egen trivs tillsammans med för att förtära 🙂 Klicka vid länkarna till för att anlända vidare till…
Läs mer
God morgon fredag!
morgonmål får gärna vandra snabbt dock bör ändå beläggning funktioner därför vilket för att artikel näringsrik samt nyttiga. detta låter ju möjligen klyschigt dock jag önskar äga ett god början vid dagen, helt enkelt. Jag existerar mitt uppe inom för att även skippa mejerier ur min kost. således jag provar ett sektion nya recept…
Läs mer
Man förmå nog även kalla detta till bäryoghurt, då jag tänker efter.
dock långt många förbättrad än den sockerstinna bäryoghurt man köper inom affären. Den denna plats varianten, liksom ni fullfölja egen, existerar helt utan sötningsmedel. Bortsett ifrån detta lilla likt kommer ifrån bären. Jag äger heller inget sötningsmedel inom min smoothie. Den existerar verkligen god…
Läs mer
När jag trodde för att oss ej ägde ”någonting” hemma dock ändå lyckas skrapa ihop mot ett toppenfrulle.
Då blir enstaka lycklig vid riktigt! enstaka kanongod, somrig smoothie vilket tillsammans fördel kunna göras vid frysta små frukter från växter sålunda för att den blir riktigt läskande. mot numeriskt värde kopp använde jag; 2 apelsiner, ca 150 g frysta jordgubbar, 1 rågad…
Läs mer
För numeriskt värde portioner ägde jag i; 2 stora gröna päron, 1/2 citron, 300 g babyspenat, ny riven ingefära samt ett små burk nyligen tillverkad mynta 🌿
Läs mer